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長者是比較特殊的群體，年齡的增長使得老年人的身體抵抗能力和免疫能力減弱，外界環境的微小變化也會對身體造成不小的影響。

在醫養結合模式下，問道康養社區以長者健康為要義，自然也會順應各種變化，從飲食、醫療設施、看護等多方面保全長者身體健康。

近日，天氣漸寒，老年人要“正氣充沛、邪不能襲”的狀態，就得順應春生、夏長、秋收、冬藏的四時變化。那么，如何做到”秋冬養陰”呢？問道康養社區為你整理了以下三點，一起來學習一下吧。

1重食療

秋冬季節人們通常飲食習慣偏于溫熱，火鍋等辛辣食物大受歡迎，厚衣過冬必備，這都會使人體出現“陰虛生內熱”“內熱上火”的現象，對養陰會造成影響。

因此，秋冬季節應盡量避免辛辣食物及煙酒，多吃一些諸如番茄、山楂、烏梅等滋陰的食物。蘿卜下氣、利腸胃，正符合秋冬規律；利腸胃，就是利排泄。

因此有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生”的說法，秋冬季節可多食蘿卜。秋冬進補還可吃一些養陰的食物，如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可在醫生的指導下服些如生地、熟地、淮山藥、知母、白芍、沙參、麥冬等中藥煲湯。

2穴位貼敷

秋冬季節陰寒氣盛，陽氣斂藏，氣血不暢，經脈失于溫通，是各類老年性病的好發之時。

穴位貼敷以氣相應、以味相感，通過膏藥對穴位溫熱刺激，溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪，使人體陽氣充沛，抗寒能力增強，從而提高機體免疫能力，對于老年人的咳喘、痰飲、痹證、睡眠均會收到很好的冶療，保證老年人順利過冬。穴位貼敷時間選擇在夏天的“三伏”與冬天的“三九”期間。

貼敷期間禁食生冷、辛辣、油膩食物，避免劇烈運動出汗。貼敷部位瘙癢、灼熱、刺痛等不適時及時取下藥貼，需要注意的是穴位貼敷一定要在醫療機構由醫生護士進行冶療，不能盲目自行處理。

老年人若咳喘、痰飲，可選用相應藥膏，貼敷大椎、肺俞、天突、膻中、中府、腎俞等穴位。

老年性睡眠問題可選用相應藥膏，貼敷心俞、肝俞、脾俞、腎俞等穴位。

老年人鼻炎可選用相應藥膏，貼敷大椎、肺俞、腎俞、天突、膻中、足三里等穴位。

3慎起居

秋冬季節天干物燥，老年人應及時補充水分，多飲白開水，也可早晚各喝一次蜂蜜水，以達到養陰的功效。秋季應早睡早起，以適應陰長；冬季要早睡晚起，以適應冬藏。

早睡讓人體陽氣順利進入收藏狀態，避免夜露深重侵襲人體；早起則防陽氣收斂太過；晚起可防寒保暖，都是為了順應秋冬季節陽氣收藏的特點

秋冬季節天氣持續寒冷干燥，容易心情煩躁，不良的情緒對于養陰不利。

要盡量保持心情舒暢，不可怒火攻心，不可大喜大悲。當情緒不好時，可以多聊聊天、散散心，以去除不良情緒蔓延。

秋冬季節可以在室內進行輕柔運動，如氣功、瑜伽、太極拳以調養身心、養陰練體。

問道康養社區提醒長者們，要順利過秋冬，就要根據秋冬季節的特點進行調養，盡量使人體處于一種健康活力、動態平衡的狀態，達到防病治病、養生延年的目的。

問道康養社區以“為入住長者提供健康服務”為準則，制定了多達400多項的康養質控標準，不定期對各部門做服務監控和評價，監控每一位長者的每一個健康細節，針對可能出現的紙漏或不足，都能適時作出調整、改進。建立和長者及其家屬之間的長效溝通機制，所有意見或建議都能及時得到反饋。